今日の私
筋肉量が増えて、
体脂肪率が減り、
体重が増える。
はぁ…
でも今日は…、
今日という日の過ごし方を少し変えたので、
色々逃げていたことにも向き合う。
さつまいもと緑野菜のおかげで、
びっくりするくらい
お腹の調子が良い。
どうしても手軽に摂取することを
求めて、
イヌリン、オオバコ、賢者の食卓
など高度に精製された食物繊維を
ガンガン取るようになっていたけど、
その行動と相反して、
腸が腫れて排泄されなくなってしまった。
やはり、
丸ごとの野菜の力はすごかった。
沢山食べても大丈夫で、
食い意地がはってる私にも合ってる。
上記のパウダー状の食物繊維は、
補助食品としてはとても優秀。
野菜も食べつつ、
補助的に摂取するのがベストと思われる。
だからこれからも愛用していきます。
今日食べたもの
朝は、
コンブチャ
ブルーベリースムージー
（小松菜、りんご、バナナ、ブルーベリー）
さつまいも２切れ
ヨーグルトwithりんご、バナナ、ラズベリー
発酵あずきあん＆寒天
スパイスティー（イヌリン）
コーヒー（イヌリン）
昼は、
大根ときゅうりと水菜のサラダ（のり、鰹節）
梅干しドレッシング
（新玉ねぎ、かける梅干し、オリゴ糖、MCTオイル）
さつまいも２切れ
にら、スナップエンドウ、
ぬか漬け（きゅうり、にんじん、かぶ）
ピーマン炒め生姜醤油あえ
塩鮭（コストコ）
一口ご飯
玉こんにゃく３個（写真忘れ）
緑茶（イヌリン）
コストコの塩鮭が大好き。
脂が乗っていて、
いつ食べても美味しいので、
コストコに行くと必ず買う。
昨日の娘の夕飯に２切れ焼いて、
自分の分は取っておいたのさ。
今朝、娘のおにぎりに鮭を入れたので、
欠けている。（つまみ食いではない）
ご飯も、おにぎりが大きくなり過ぎて、
少し取ったので、
そのまま、ここに添えてある。
今日は娘の夕飯のために、
キムチ入り豚汁を作ったので、
味見をして、
ミニトマトを４個とぬか漬けを少し
つまみました。
今日の運動
スフィアブリージング 20分✖️２
ジャイロキネシス椅子パート
足 フミフミ
フロー 30分
ハンドスタンド 遊び
今日は家事があったので、
歩いてる場合ではなかった。
明日も楽しくダイエットしよ♪
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
***************************************************
