今日の私
筋トレの成果が持続してる。
体脂肪が減ったことで、
体内年齢が下がる。
私は運動してるようで、
足りてなかったのか。
自分の思い込みが甘かったか。
世の中のダイエッターはもっと動いているんだな。
よし、動くぜ。
今日のご飯
＊発酵食品にピンクマークつけています。
朝、
コンブチャ
グリーンスムージー
（青梗菜、りんご、バナナ、マンゴー、レモン汁）
アサイーボール
（ココア麹グラノーラ、アサイー、ヨーグルト、フルーツ）
スパイスティー
昼
北海道で買ってきた
佐藤水産石狩ラーメン
（もやし＆にら炒め、穂先メンマ、なめこ、ネギ）
やばい、これめっちゃ美味しい。
鮭の中骨、鰹節、昆布の出汁で、
食肉系は一切使われてない。
鮭醤油の醤油ラーメン。
佐藤水産、すごい。
そして、これを見つけてくれた
姪っ子に感謝。
私はラーメン自体
そんなに刺さらないのだけど、
これは本当に美味しかった。
スープは飲み切ってしまった。
あと
ホタルイカの酢の物と
コールスロー
コンブチャ
夕方
朝の残りのグリーンスムージー
コンブチャ
そして、
ひしおが1週間経ちました。
大麦と大豆が醤油を吸って、
そしてだいぶ柔らかくなっている。
ちょっと味見したけど、
味わい深い、美味しい味がしました。
あと1週間、
このまま様子を見ます。
今日の運動
サーキットメニューを考えて、
iPhoneのメモ機能で、
チェックしてみたら、
モチベ上がりました。
このメニューを３セット
ウォーキング7.4km(10,306歩）
雲の隙間から希望が降り注いでた。
球体の呼吸 10分✖️２
ストレッチ30分
歌30分
でも今日はラーメン食べちゃってますので、
これだけ動いても、
増量の恐怖を抱えながら、
寝てしまおうと思います。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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佐藤水産の石狩ラーメンのネット販売はあるみたいだけど、
送料がめちゃくちゃ高いので、
北海道に遊びに行った時に、ぜひ買ってみてね。
コンブチャはフルーツ味を炭酸で割って、
ごくごく飲む。美味しい。
お腹の調子(^^)v
