今日の私
やはり。
筋トレの成果が出ている。
体重は増えてるけど、
体脂肪がこの計測を始めてから最低値で、
筋肉量は最高値。
基礎代謝も最高値。
↑これは体脂肪と筋肉量のグラフ。
今日が1番距離が遠い。
↑これは基礎代謝量と筋肉量のグラフ。
仲良し。
知識としては知っていたことだけど、
グラフで見ると
腑に落ちる。
今朝は腸がパンパンだったので、
溜まっていたことを考えると、
体重はそんなに関係ない。
やはり、体脂肪を減らすことを
最優先事項としよう。
今日のご飯
＊発酵食品にピンクマーク付けています。
朝、
コンブチャ
グリーンスムージー
（ほうれん草、りんご、バナナ、マンゴー、レモン汁）
自作ココア麹グラノーラ＆ヨーグルト
発酵あずきあん＆寒天
スパイスティー
今までノーマークだったけど、
紅茶は発酵食品だったね。
昼
カレー（塩麹、寒麹、どぶろく）
ご飯なしで。
コンブチャ
コールスロー（オイコス、塩麹、）
オイコス1個、卵黄1個、塩麹、塩、
ガーリックパウダー、ブラックペッパー、
MCTオイル、自家製レモンソルト＆ペッパー
で適当に作った
コールスロードレッシングが
美味しく出来て良かった。
野菜は
キャベツ、豆苗、新玉ねぎ、セロリ
ミックスビーンズ、コーン
今日のおやつは
北海道で買った、
佐藤水産のさーもんちっぷ。
よく噛んで、
味わいました。
今日の運動
ラン＆ウォーキング 9.4km(13,190歩）
今日は買い出しして、作り置き料理をして、
夜は娘と娘の幼馴染の子と３人で
映画を観に行ったので、
これだけでした〜。
明日頑張りまーす。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
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