今日の私
昨日、ちょっと筋トレをしてみたら、
すぐに筋肉量が増えて、
基礎代謝が上がりました。
筋肉量が多いので、
あまり筋トレしないようにしていたのだけど、
色々探る意味で、
筋トレ入れてみよ。
体重ばかり見ていると、
絶望しかないので、
筋肉量、基礎代謝に希望を見出すことにしよう。
でも、最近、
自分の体の形が変わってきたなと思う。
毎日のウォーキングが結局は効果があるのかも。
私はお尻から太ももが特に太くて、
何十年も悩んできたけど、
大腿骨の内旋を意識することで、
内腿に凹みのラインが出てきて、
膝の内側の肉が目立たなくなってきた。
足を閉じて座ることのできない人生だった。
小学校の時に塾の先生に注意されたこともあった。
それでも膝を閉じて座るのは、苦痛すぎた。
それが、このブサイクな足を作り上げたんだな。
「足を開いて座るな。閉じろ」と言わないで、
「仙骨を立て、大腿骨を内旋させて、
坐骨をちょっと開いて座りなさい」
と言ってくれたら良かったのに。
恨むよ。
今日のご飯
＊発酵食品にピンクマーク付けています。
朝、
グリーンスムージー
（ほうれん草、りんご、バナナ、マンゴー、レモン汁）
自作米麹グラノーラ＆フルーツヨーグルト
フルーツを細く切ってみた。
スパイスティー
2時頃帰宅して、（今日はtea balletでクラスでした）
昨日我慢したトッポギ（餅5個）
糠漬け（きゅうり、大根、かぶ）
両親の昼食だった、
鯖のペペロンチーノを少しつまみ食い。
コーヒー
ここで何か食べたいスイッチ入って、
これで↑収めました。
生ハムのような鰹節 食べる削り節
発酵調味料で味付けされて、
ほぼタンパク質という、
超優秀な食べ物。
これで食い気を収めた自分。えらい。
今日の運動
今日はクラスがあったので、
フローを沢山。
肩甲骨周りの筋トレ 100回
ハムスト 筋トレ左右100回
ぶら下がり健康器 レッグレイズ30回
アキレス腱 左右30回
ジャイロキネシスのABD３セット
サイドベンド
エアリアルヨガベルト バックベンド
OPPOMAN ジャンプ＆ステップ20分
ストレッチ 30分
今日は、『今日の私』の章で書いた通り
実験的に筋トレを増やしてみた。
明日、希望が持てる結果が出たらいいな。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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ちょっと良いスーパーとかでも売ってそう。
美味しいよ＾＾
