今日の私
また100g増えてる。。。
これは分析の必要あり。
そして、２つの原因を探り当てた。
原因
- 便秘。ここのところ仕事が忙してく、
仕事中に水分を全く摂らず過ごしてしまうことが、
続いてしまった。喉カラっから。
多分それが原因で、下腹が張っている。 - 残飯処理をしてしまった。
作りすぎる傾向があるので、
結構余ることがある。それを食べている。
改善策
- お茶やコーヒーの他に、水を２ℓくらい飲む。
- 食事を作りすぎない。残らない程度に作るようにする。
今日はすでに水を1.5ℓは飲んだので、
２ℓ、イケます。
食事を作りすぎないというは、
買い物しすぎないという所にも繋がる。
買いすぎて、賞味期限に追われて、
作りすぎる癖もあると、
たった今、気づいた…。
発酵まみれになってる場合じゃない
ここ2日、体重が増えているので、
気が重い。
今日はtea ballet studio で教える仕事があり、
戻って、在宅の仕事もある、
ちょっと忙しい日。
思い切って、
朝8時を食事終了時間に設定。
＊発酵食品にピンクマーカーつけてます。
ブルーベリースムージー
米麹グラノーラ＆フルーツヨーグルト
発酵あずきあんみつ
昨日と一緒です。
マグロとアボカドのニラ醬和え
昨晩のご飯で作ったけど、
私は食べなかったので、
一晩寝かせて、色が悪い。
でも味は美味しかった。
最近マグロの赤身がお買い得で、
嬉しい。
ニラ醬。
ニラ、塩麹、醤油、酢、ごま油、MCTオイル、
鷹の爪、白胡麻
適当に合わせたタレ。
ニラの香りが強いので、
若干、餃子を彷彿とさせるけど、
万能だと思う。
お豆腐とか、豚肉にも合うし、
納豆にも合いそう。
豆乳入りコーヒー
14:30 MCTオイル入りブルーベリースムージー
19:00 MCTオイル入りプロテイン
明日明後日の土日は、
先日作りすぎた
ココア麹グラノーラクッキーを中心に
食事の予定を組む。
これは残飯処理じゃない。（？）
今日の運動
夕方、美容院に行ったので、
できることが限られた。
歌 30分
OPPOMAN ジャンプ＆ステップ 20分
ハンドスタンド 30分
ストレッチ 20分
肩甲骨 ゴムバンド筋トレ100回
今日のクラスは
ユニクロのハイキュー烏野高校Tシャツを着てました。
生徒さんに
「背中の絵は誰ですか？」
と聞かれて、
ニヤニヤとハイキューの説明をしてしまう、
キモめの私がいました。
ハイキューはアニメも舞台も大好き。
リアルの男子バレー日本代表も大好き。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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