今日の私
キタキタ♪
300g減った。
１の位が変わると嬉しい。
昨日13時に食事を終えて、
夕方にMCTオイル入りのプロテインを飲んだけど、
そのまま、プチ断食。
今朝は10時半ごろに
グリーンスムージーを飲み、
ラン＆ウォーキング。
戻って食事を摂ったのが、
13時だったので、
24時間断食？
プロテインとスムージー飲んだが、
固形物は24時間ぶりでした。
全然大丈夫。
断食トレーニング
実は昨年１年間、
断食アプリを使って、
断食のトレーニングをしていた。
そのおかげで、
食べない時間を落ち着いて過ごすことが、
できるようになった。
この、食い意地王の私が。
当初は１食抜くのもストレス。
頑張って２食、
最大28時間がやっと。
トライ＆エラーを繰り返し、
アプリに励まされ、
なんとか頑張れた。
それで16時間から20時間の
断食を脳が理解し始め、
そのおかげで
やっとやっと５kg減量できた。
結局は脳がホルモンを管理してるし、
自分自身が行動して、
そのパターンを脳にインプットするしかない。
AIだって、初期設定は人の手による
アナログ操作なんだ。
人間は行動で脳の設定を変えるしかない。
最初から簡単に断食できる人は、
きっと太ってない。
その後、クリスマス、年末にかけて、
なぁなぁになった結果、
ちょっとリバウンドしてしまった。^^;
なので、また新たな気持ちで、
食べない時間を良い時間に育てていく。
＊大事なお知らせ＊
ある程度年齢がいっていて、
そんなに食べてないのに太る人は、
すでにホルモン異常（インスリンの過剰分泌）
が起きている可能性があり、
そのホルモン異常を正常にするために、
断食をするということですので、
成長期の方はやってはいけません。
発酵まみれになりたい〜
今朝はグリーンスムージーだけ。
お昼は
どぶろくと塩麹づけにした豚レバーと
豆もやし
3日目の豆乳スープ
（塩麹、醤油麹、コンソメ麹）
グリーンサラダ
（ドレッシングに醤油麹、お酢、）
キウイ入りヨーグルト
発酵ずんだあんみつ
今日も良い感じの菌活でした。
納豆をプラスしても良かった。
今日の食事は以上。
今日のトレーニング
朝ラン＆ウォーキング ７km（9700歩）
今日は富士山が綺麗でした。
こういうご褒美があるのよね。
OPPOMAN ジャンプ＆ダッシュ45分
お家トランポリンです。
見た目が可愛すぎる
とっても優秀な子。
エアリアルヨガ
バックベンド15分
ハンドスタンド30分
球体の呼吸 20分
ストレッチ30分
歌 1時間
今日はフローの練習が出来なかった。
でもまぁまぁ、
良い1日でした。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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おうち時間の運動不足解消に、シェイプアップにOPPOMAN
