今日の私
100g増えた。
仕方ないんだ。
昨日は色々イレギュラーだったから。
救いは、
体内年齢が実年齢を下回ったこと。
ありがとう。
ただ感謝したい気持ちになってしまう。
痩せない理由は…
生きてきた時間に育んだホルモンバランス
それにしても、
アラフィフ、痩せないなー。
なぜ痩せないのか、知ってるんだ。
色んな説があって、
代謝が落ちるから痩せにくいとか、
摂取カロリーより
消費カロリーが少ないとか、
じゃないんだ。
今日この日まで、
過剰摂取した糖質を
代謝するために生み出した
体内のインスリンの量が
徐々に増えた結果なんだ。
どんな食べ物を食べても、
匂いでも想像でもインスリンは出てしまう。
インスリンが出てしまうと、
デブスイッチが入ってしまう。
インスリンを出さない方法はただ１つ、
食べないこと。
食べない時間をある程度長く設けること。
つまりファスティング。
そしてダイエットに有効なのは、
間欠的に食べない時間12時間〜２４時間に設定して、
食べる時間も大切にする。（ストレスを溜めないために）
16時間断食はすでにやった。
でも、その時は16時間以外は好き放題食べて、
結局太った。
痩せたかったら、
やっぱり食べすぎてはいけない。
という、
基本に立ち返る日になりました。
今日は13時には食べ終わったので、
結構良い感じにやれている。(^^)v
頼むよ。
発酵まみれになりたい
今朝もいつもと同じで、、、
グリーンスムージー
米麹グラノーラと自家製ヨーグルトwithフルーツ
発酵ずんだあんと寒天
コーヒー
今日はchoco味の米麹グラノーラ
これを食べながら、
「これ作れるな…」と思ってしまった。
明日、やっちゃうかもな。
発酵ずんだあんみつなんだけれど、
この水の寒天が、
とっても好き。
食感が良くて、餡との相性も最高。
お昼は、
昨日の夕飯、そのまま。
豆乳スープ
大根ときゅうりとさきイカのサラダ
豆腐入り卵焼き
全て、塩麹、醤油麹、コンソメ麹の
いずれか使用。
そういうわけで、
良い感じの発酵まみれでした。
夕方に
プロテインにMCTオイルを入れて飲みました。
今日の運動
ウォーキング10.3km 14,875歩
可能性を広げる呼吸のストレッチ1時間
今月のフロー30分
ハンドスタンド30分
歌１時間
（歌は軸のトレーニング）
今日、久しぶりにエアリアルヨガのハンモックで、
逆さになったり、バックベンドしたりしてみたら、
気持ちよく体が伸びました。
明日もやろ。
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
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