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今日の私
予想通り、
200g増えた。
一昨日から昨日が
今までにない大幅減量だったので、
ちょっと戻るだろうとは思っていた。
同時に体重固定の暗黒期を思い出す。
ポジティブな意見、励ましなど、
全否定してしまうほどのトラウマ。
明日も怖い。
…やれることをやれ。
発酵まみれになりた〜い
＊発酵食品にピンクのマークつけてます。
グリーンスムージー
米麹グラノーラ＆ヨーグルト
今日の米麹グラノーラは、
MAAHA✖️ORYZEAの
ストロベリーカカオニブ
美味しい♡
これが1番好き。
リンク
発酵あずきあんみつ
小豆の茹で汁を寒天で固めたので、
２層のかっこいい寒天になっている。(^^)v
スパイスティー
モッツァレラチーズ入りスンドゥブ
寝かせ玄米小豆
昨日の残りの
塩麹タルタルと鶏胸肉の塩昆布サラダ
スンドゥブに寝かせ玄米入れて雑炊にした。
１パックを娘と半分こ
リンク
大阪事務所の方からもらった
チーズ専門店のクッキーを娘と半分こ
ココア麹オートミールクッキー１枚
残り物整理の日となりました。
以上
午前11:15食事終了。
夕方、MCTオイル入りプロテイン摂取。
今日の運動
肩甲骨周り筋トレ100回
ウォーキング6.9km(9,997歩）
今日も綺麗だった。
歌1時間
フロー30分
ハンドスタンド15分
ストレッチ20分
ハンディガンでマッサージ
今日は家事をしたので、
なかなか時間が取れなかった。
明日はもうちょっとストレッチに
時間を使いたい。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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今日は父にハーブの種３種を託した。
ディルがうちの近所のスーパーにはないので、
庭で作ってもらう。
鯖のリエットを作るため。
早くできないかな🎵
