土日は時間割が重要
土日をどう有意義に過ごすか。
やるべきことが多すぎて、
何をどのタイミングでこなすのかが勝負。
今までは朝起きてから、
１日の予定を立てていたけど、
それじゃ、遅い。
今週から前日に予定を立てて、
朝からしっかりミッションを遂行する。
土曜日の自主練
この土日は家ではなく、練習場所に行き、
誘惑なしでフローアクロバティクスができる身体作りをする。
土曜日は、
２週間前に痛めた足の付け根がまだ痛いので、
気をつけながら、
ハンドスタンドとリバースマカコの練習。
ハンドスタンドは、
気をつけることが多すぎて、
あれこれ考えるとそれはそれでできなくなる。
シンプルに関節をロックして、
全身を内側から広げてハリを出すイメージを作る。
降り方がわからず、
ぐだぐだになってしまう。
肘ロックがんばれ。
続いて、リバースマカコ練。
できる気がしなかったが、
ハンドスタンドの練習をずっとしていたせいか、
腹筋のスイッチが入って、
着地の衝撃が軽減されて、
めちゃくちゃ嬉しかった。
- 今後の課題
- ・みぞおちから下腹部はえぐっておく。
- ・全身のハリを作る練習をつる
日曜日の自主練
土曜日の課題を受けて、
ハリのあるファシアを作るために
ゴムを使ったエクササイズを考案する。
私は左の大胸筋がないので、
体が右に傾いてきている。
これが最近ひどくなってきているので、
どうにか左右均等になるようなトレーニングを考えなくてはならないところだったので、
ちょうど良かった。
いくつか良いのが思いついた。
そのうちの一つが、
椅子に座って背骨を動かしていくエクササイズに
ゴムを取り入れたこちら↓
ちなみに６倍速くらい。笑
実際はゆっくり、背骨を感じて動いてました。
そして、腕を動かすエクササイズ。
手のひらが常に上を向いているように動かす。
途中様子がおかしいが、
これをもっと動きながらできたら良いなーというところ。
他にもフロアーワークとマカコの練習をしたが、
時間がなくなってしまって、
動画で確認するところまで行けなかった。
残念。
来週までに自宅で練習することにする。
本日の課題も土曜日と同じ。
あとは丹田を使えるように、
クンダリーニヨガの火の呼吸を
再度毎日のトレーニングに取り入れる。
フォーリンエンジェルやってみた
ちょっと思い立って、
フォーリンエンジェルという技を
やってみようと思ったら、
ちょっとだけできた。
後ほど、正解を検索したところ、
ちょっと違った(^^;;ので、
今度は正解をお見せできるように
練習しておきます。
まとめ
この土日はやろうと思った事が、
ほとんどできたので、
今とても気分が良い。
私は前日に予定を組むのが向いている事がわかった。
自分が立てた計画を
実行できるようになりました。
アラフィフにして、
ちょっとは大人になれたようです(^-^)v
