今日の私
微妙に増量。
60kgの大台はもう２度と見たくないのだが。
スレスレだ。危ない。
北海道旅行に行く前に、
もう少し減量しておきたい。
今日も水２ℓを飲む。
水を沢山飲んだらなんなのよ。と
思う人生だったけど、
食物繊維✖️水は最強コンビだった。
今日それを初めて実感した。
要するに…、沢山出た。(^^)v
水を沢山飲んだらいけない病気や体質もあるらしいので、
万人に良いわけではない。
もしあなたがやるなら、
合うか合わないかを検証しながらにしてみよう。
発酵まみれに無理やりする〜
＊発酵食品にピンクマーク付けています。
今日は遅めの朝ごはん。
グリーンスムージー
米麹グラノーラ＆自家製ヨーグルト
牛乳かん
グレープフルーツ
スパイスティー
牛乳の賞味期限が切れていて、
急遽牛乳かんを作った。
いつも切れちゃう。
なので、割とよく牛乳かんになるのだけど、
これが大好き。
甘みはいつものこれ↓
好きだわ〜。
そして14時頃、
ビーフパストラミエッグ
サラダ（サニーレタス、セロリ、新玉ねぎ）
サラダは写真の3倍くらい食べました。(^ ^)
きゅうりの糠漬け
ドレッシング（醤油麹、新玉ねぎ、純米酢、生ハチミツ、亜麻仁オイル）
適当だけどめっちゃ美味しい。
牛乳かん（朝の残り）
グレープフルーツ（朝の残り）
でも、実はおかきも食べてしまった。
そしてまた職場の方にいただいたお菓子を半分ずつ。
14時半頃食べ終わり、
夜、MCTオイル入りグリーンスムージーを飲んで、
終了。
今日は麹水も500ccくらい飲んだけど、
旅行前なので、
発酵あんこ系は作っておらず、
ちょっと足りてない。
おかきを食べずに納豆を食べれば良かった。
今日の運動
ラン＆ウォーキング7.1km（11,646歩）
割と序盤で雨が降ってきて、
びしょ濡れになったけど、
歩みを止めず強行。
おかげで、結構走れた。
MLB ソウルシリーズ 開幕戦を観ながら、
OPPOMAN ジャンプ＆ステップ 20分
エアリアルヨガベルト バックベンド 20分くらい
壁ブリッジ10分くらい
ストレッチ30分
ハンドスタンド10分
歌30分（大好きなLOVE PSYCHEDELICO）
母と娘と買いものにも行ったので、
忙しい1日でした。
美味しそうなパン買っちゃった。
明日食べちゃうな〜
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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