今日の私
体重計治って、
恐る恐るのる。
やはり増えてはいるけど、
あれだけはち切れるくらい食べて、
1kgも増えてないのは
良かった。
やはり、私の脳が設定している体重が、
大体60kgだというのは間違いない。
だからいくら食べても、
この辺をキープできた。
自分の備わっている生理機能に感謝。
だがしかし！
キープしている場合ではない。
設定を変えていかなければ。
断食だ、断食！（白目）
発酵まみれになりた〜い
＊発酵食品にピンクマーク付けています。
遅めの朝、
グリーンスムージー
（パセリ、りんご、バナナ、マンゴー、レモン汁）
フルーツ＆ヨーグルト
発酵あずきあん＆小豆茹で汁寒天
韓国風豚汁（甘麹、寒麹、醤油麹、酒、豆板醤）
鶏むねとキャベツのサラダ（塩麹）
焼き芋半分
これらを
MLBドジャースvsカージナルスを観ながら、
2時間くらいかけて食べました。
ここまで午前10:20。
頑張っている人を見ると
やる気出る。
もう食べないと思ったけど、
娘が夕方にご飯を食べたので、
準備して、
糠漬けを食べました。
糠床が水っぽくなってしまった時のための、
足し糠をちょっといいのないかと
探していたら、
北海道で見つけました。
北海道産ではないのだけど^^;
時々こういう複雑な旨味入りの
足し糠をしてみるか…と。
今の所、
とっても美味しいでーす♡
そして、今日、
買い溜めしていたオートミールの
賞味期限が切れてしまったことに気づく。
でも真空だし、
涼しいところにあったし、
私は食べる。
しばらくオートミール食べる。
なので、やってみたかった、
米麹グラノーラを適当に自作してみた。
ココア麹を作って、
オートミール、ココナッツファイン、
ココナッツロング、ミックスナッツ（塩味）、
ココナッツオイル
と合わせて、
ちょっとだけメープルシロップを加えてみた。
メープルシロップは、加熱すると糖化して、
カリカリの食感になるので、
そのために。
180度のオーブンで様子見ながら、
かき混ぜながら、
焼きました。
甘さはかなり控えめだけど、
カリカリで
いい感じ。
作れるじゃんね。
明日の朝が楽しみだ。
今日の運動
肩甲骨周り 筋トレ 100回
エアリアルヨガベルト バックベンド30分
脇と胸の手術跡がなかなか伸びずに
泣きそう。
いつか伸びるんだ。
OPPOMAN ジャンプ＆ステップ20分
重くて足首痛い。
早く痩せたい。
ストレッチ1時間
ハンドスタンド40分くらい？
ジャンプからのハンドスタンド、
今日は手の
人差し指と親指に軸があることに気づく。
ウォーキング 7.4km（10,092歩）
大腿骨の内旋キープ。
スピードアップ
絵なんか描いちゃってみたり。
フロー 30分
自作フローを復習
歌 40分
鼻腔上に空洞を作って響かせる。
自分の身体が1番面白い。
大谷翔平選手がインタビューで
「トレーニングは10年20年先を見越して組み立てるので、
今シーズン急に変えるというようなことはありません。」
と言っていて、
心から尊敬しました。
私も、心折れず、続けます⭐︎
結局、継続だけが実力になっていくんだ。
明日から4月！
がんばろ。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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