今日の私
なんと、体重維持。
あまり色々変わらず、
なんか、良かった。
今日もちゃんと２ℓの水を飲んだ。
２ℓなんか飲めないと思っていたけど、
案外いける。
発酵まみれになりたい
＊発酵食品にピンクマークつけています
今朝も9時頃に食事。
グリーンスムージー
チアシードフルーツ発酵あんみつ？
チアシード入りヨーグルトに
全部いれてみた。
可もなく不可もなくという感じ。
別々でいい。
こっちバージョンも食べた。
つまり２杯。^^;
ニラ醬味玉ご飯２杯
１杯め
２杯め^^;^^;
見て、この芸術的な黄身。
私、半熟玉子の天才。
美味しすぎて、
おかわりしまった。
ご飯は発芽玄米2号に対し、
十六穀ごはんを４袋入れる、
超個人的雑穀ご飯。
お刺身以外はこのご飯が好き。
豚とキャベツと豆もやしの塩麹炒め
味付けは塩麹と黒胡椒だけなのに
すごく美味しい。
汁も飲める。
白い恋人
いや、ダイエットの人がこれ…
夕方17時に
娘の夕飯に作った
コンソメ麹のトマトソースパスタの
トマトソースだけをちょっと食べ、
MCTオイル入りグリーンスムージー
を飲みました。
今日は、ちょっと食べたい気持ちになってしまった。
この11日間、
今までより食べる量が少なくて、
脳がちょっと足りないよっって言ってくる。
でも騙されてはいけない。
お腹が空いて、グ〜ッとなったとしても、
食べる必要がある人と、ない人がいて、
体重が多い人は、
大抵食べる必要がない。
グ〜ッと鳴って、
初めて体脂肪がエネルギーに変換され始めるのだから、
食べたら、意味がない。
今日は味玉が美味しすぎて、
食べすぎた！
今日の運動
ウォーキング 8.1km（11,209歩）
肩甲骨 筋トレ 100回
ストレッチ（バックベンド）
ハンドスタンド
フロー 30分
歌 40分
MLBのソウルシリーズを見ながら、
ストレッチ。
MLBの季節が始めるのが、嬉しい。
昨年から大谷翔平選手を応援中♪
彼を見ながらストレッチや筋トレをすると、
モチベが上がって、はかどる。
明日は出社の日で忙しいので、
痩せチャンス！
便秘にならないように気をつけよ。
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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