今日の私
体脂肪を減らしたいという意思だけが、
ちょっと見える結果となりました。
今日は何かを変えるべく
いつしか遠くに追いやってしまっていた
インスタのダイエット成功者の皆さんが、
こぞって使っている、
*締め付け系のコルセットを引っ張り出し、
ガッチリ装着し、
その上に、
トレーニー達がこぞって使っている（？）
*ガードナーという、
腰の締め付けサポーターを
装着して、
気合いを入れて過ごしてみました。
お昼ご飯を食べる時も
締め付けていたので、
すぐに食べれなくなって、
それ以上食べるのを止めることができました。
以前は、装着物をひっぺがして、
もうちょっと食べたりしてたけどね。
今日は、違反せず済みました。
しばらく、これをルールにしてみることにします。
今日のご飯
朝、
コンブチャ
グリーンスムージー
（青梗菜、パイナップルの芯、りんご、バナナ、マンゴー）
ココア麹グラノーラ＆ヨーグルト
キウイがルビーレッドという種類で、
可愛かった。
まるごとのパイナップルは、
芯を必ずスムージーに入れる。
スパイスティー
昼
コンブチャ
炭酸で割ったので、泡立っている。
これはザクロ味。
美味しい。
ご飯は発芽玄米と雑穀のご飯。
お茶碗に半分にしました。
味玉と煮豚丼
きゅうりの糠漬け
コールスロー（まだあった）
煮豚の豚は軟骨で。
業務スーパーに売っていたので、
買ったみました。
それを近所の人に頂いた、
どぶろくを贅沢に使って、
煮込みました。
このどぶろく、
米麹がそのまま入ってる。
麹はタンパク質を柔らかくしてくれるし、
味わい深い雰囲気にしてくれる。
この煮汁で味玉も作りました。
あと、ニラがとっても安かった時に、
作った、ニラだれ
これもトッピングして、
とっても美味しいお昼ご飯でした。
食い意地が止まらん。
コンブチャはこれ。
この特大サイズで３袋目。
この手軽さで、
菌活できるなら、
ありがたい。
今日の運動
今日は激しく雨が降っていたので、
歩きに行けなかったので、
全て宅トレ。
OPPOMAN ジャンプ20分 ステップ10分
肩甲骨周り 筋トレ100回
ハムスト 筋トレ 100回
おもり腹筋 50回
フロー 20分
ハンドスタンド 20分
ストレッチ 40分
ここまでお読み頂き、ありがとうございます。
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